本サイトの管理人です。私は、１０代の頃から２０代後半までずっと頭痛に悩まされてきました。しかし、１年ほど前から頭痛という最大の悩みを解消できました！ほんとうに今は快適に過ごしています。（その体験を元に、本サイトを立ち上げた経緯もあります）
今思えば、週に１〜２度頭痛があり、月に１回は吐くほどの重度の頭痛持ちでした。片頭痛も緊張型頭痛も両方あったと思います。
これまでずっと自分の頭痛は治らない、一生頭痛を抱えて生きていくんだと思ってました。しかし正しい習慣を身につけ、過ごせば治ったんです。
ずっと頭痛になる恐怖に怯え、朝から頭痛の日なんて最悪です。その日一日ずっと、ズキズキとし、目の前の仕事の効率も落ちます。そんな頭痛を克服した方法をご紹介します！
頭痛解消法（１）甘いものを断つ
栄養学の世界では有名な溝口徹先生、姫野友美先生、など多くの本を読み、原因と解消法を探りました。その際、糖質の怖さを知りました。知っておくべき事実として、我々現代人は糖分を過剰に摂取しすぎている現実があります。今はどんなものにも糖分が使われています。そして、糖分を取ると血糖値が急上昇し、それを抑えるべくインスリンの作用で、今度は低血糖になります。そして、体に様々な異変が起きるそうです。
それを知った私は、それまでお腹が減ったらお菓子を食べていたのをやめ、糖分を極力控えるように意識しました。すると、１週間ほどした頃、脳がすっきりし、頭痛が軽減している自分がいました。これ、かなり効果的だと思います！もし糖分をとってる意識がある人は、ぜひ実践してみてください。
頭痛解消法（２）筋肉をつける
まぁ、運動するだけでも効果あります。でも、継続した健康維持、頭痛の解消という観点では筋肉をつけることが、効果的と感じてます。実際、自分の場合はそうでした。２日に１回は、腹筋、背筋、腕立て伏せをしています。週末はジムでウエイトをする日もあります。筋肉をつけると、代謝が上がります、血行がよくなるので、肩こりやストレスが解消されるのです。その結果として、頭痛が解消されます。ぜひ筋トレをおすすめします！
頭痛解消法（３）ストレスをコントロールする
ストレスは頭痛だけでなく、体と心の健康に大きな影響を与えます。まずは、自分が多くのストレスを抱えていることを知りましょう。理解しましょう。そこから、そのストレスを解消するには、どうすればいいか？を考え、アクションしましょう。ストレス解消法、ストレスマネジメントはこのサイトのテーマですので、ぜひ自分にあうストレスコントロールの方法を見つけてください！私も、随時情報をアップデートします！
頭痛解消法（４）呼吸を変える
呼吸は大事です。人はストレスを抱えると、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、全身が酸欠状態になり、頭痛になる可能性も上がります。呼吸が大事と意識しましょう。特に、休憩時間などには意識して深呼吸しましょう。腹式呼吸がおすすめです。本サイトでも、呼吸に関しては情報配信しますので、参考にしてみてくださいね！
頭痛解消法（５）瞑想
頭痛解消だけでなく、ストレス解消、リラックス効果の高い瞑想です。これを毎日してます。瞑想は、スティーブジョブズや、ビルゲイツなど、忙しいビジネスマンが実践しているストレスマネジメント法ですね。これは私も実践してますが、効果が高くておすすめです！本サイトでも、瞑想に関する情報をどんどん配信していきますよ！
頭痛解消にもヨガがおすすめ！？
美容健康に効果があると人気のヨガですが、先ほど説明した「筋トレ効果（インナーマッスルが鍛えられます）」、「ストレスコントロール（ヨガは精神リラックス効果があります）」、「呼吸を整える（ヨガにおいて呼吸は非常に重要です）」「瞑想（ヨガと瞑想は切り離せないです）」の全てが含まれています。
ちなみに初心者の方におすすめしているのが、ホットヨガスタジオ全国最大手LAVA
です。最大手なので、駅チカだし、設備も綺麗で、プログラムも充実していますよ。体験レッスンも受けられます。
以上５つの方法を実践することで、１５年も悩んだ頭痛から解消することができました。頭痛はほんとうにツラいです。その経験からストレス解消や健康増進につながるノウハウを配信していきます！一緒に快適な人生をおくりましょう！
