＜この記事で理解したいこと！＞
・瞑想がストレスマネジメントに効率的な効果を生み出すこと
・瞑想のメリットと本質
今忙しく働くビジネスマンの間で瞑想がブームになりつつあります。多くの海外セレブや、一流経営者、世界で活躍するプロスポーツ選手などが、瞑想を取り入れていることが話題になったからです。効果としても、集中力のアップや、ストレス解消など、科学的根拠の裏付けがされています。
一流経営者やスポーツ選手も実践する、瞑想の効果とは？
世界で活躍する一流のビジネスマン、経営者、スポーツ選手の多くが瞑想の効果を感じ、日々忙しいスケジュールの中、時間を作ってでも生活習慣に取り入れています。
瞑想でやるべきことを見つめ、不屈の精神力を養う有名経営者
海外では、スティーブ・ジョブズ（アップル共同創業者）、ビルゲイツ（マイクロソフト共同創業者）など。日本でも、あの日本航空を再建した京セラ・KDDIの創業者稲盛和夫など、多くのエグゼクティブが実践。
瞑想で集中力やエネルギーを高めるアスリート
サッカー日本代表の長谷部誠や、バスケットボールの神様マイケル・ジョーダンも瞑想に取り組んでます。
ストレス解消や集中力を高める瞑想の効果
そんな多くのトップエグゼクティブやセレブが実践する瞑想ですが、その効果も凄いです。
▼瞑想の効果
・ストレス解消
多くの雑念や潜在意識をコントロールできることで、精神が安定し、ストレス解消の効果があります。
・集中力の向上
雑念を減らすことで、今集中すべきことに意識を注力することができます。
・自分を見つめ直し、冷静に行動できる
一歩引いたところから、自分を俯瞰して見つめるので、自分を見つめ直すことができます。それにより、一番大事なことに集中でき無駄がなくなるので、冷静に行動できるようになります。
・免疫力の向上、回復力がアップする
緊張状態がほぐれ、リラックス状態になることで、免疫力がアップすることがわかってます。また、リラックスできるので、睡眠の質も上がるそうです。
結局のところ、瞑想の本質ってなんなの？
いろいろな効果もあり、やり方も多くある瞑想ですが、結局何が目的なの？と思われるかもしれません。
無意識の思考をコントロールし、意識の働きを高める（要は、無駄をなくし、大事なことに集中する）
心と身体を静かにし、自分を冷静に観察する
瞑想の目的や効果を簡潔に表すと、これに尽きると思います。
このようにストレスマネジメントや潜在能力のアップに効果を発揮する瞑想ですが、その具体的な方法を次にご紹介したいと思います。
