ストレス解消効果、脳の活性化、精神疾患や身体的病気の軽減など、様々な効果を発揮するマインドフルネス・瞑想。
本サイトでもマインドフルネス・瞑想については注目し、これまでにも紹介してきました！
▼マインドフルネスって何？って人はこちら
▼マインドフルネスや瞑想の実践法についてはこちら
そして先日、マインドフルネス（瞑想法）のことをより深く理解するために、「グーグルのマインドフルネス革命〜グーグル社員５万人の「１０人に１人」が実践する最先端のプラクティス〜」を読みました。
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グーグルは社員のストレス軽減や能力や生産性の向上のために、早くからマインドフルネス・瞑想法をトレーニングとして取り入れてきたようです。その試行錯誤や実践結果から、マインドフルネスには素晴らしい効果があることが書かれてました！
今回は、本の内容を踏まえてマインドフルネス（瞑想法）についてさらに詳しくみていきます！
グーグルがマインドフルネス瞑想法を導入した○つの理由とその効果
「自己を認識する力」と「自己を制御する力」を身につける
この２つの能力は、仕事に取り組む際に必要な「意思」と「自分自身に思いやりを持つ気持ち」のバランスをとるのに必要です。「自己を認識する力」と「自己を制御する力」を持つ人は、よりチームワークで協調性や一体感を発揮するそうです。
また、慈悲に基づく決断やより大きな利益に基づく決断を下せるようになるそうです。
どの仕事もそうですが、googleのような壮大な計画を成功へ導くためには、チームワークを最大限に発揮することは欠かせません。そこにマインドフルネス・瞑想が大きく貢献していることがわかります。
能力向上のため
グーグルでは非常に高い目標を掲げてメンバーが仕事に取り組んでいます。Google検索ツールやGoogle Map、Google グラスやその他様々なイノベーションを起こし続けているgoogleなら、その目標も相当なものでしょう。
そのため、企業も社員の能力向上のために様々な工夫をしています。その１つがマインドフルネス瞑想法です。
瞑想をすることで、脳の海馬が活性化することが科学的に証明されています。記憶や想像に関係する部分ですね。
ストレス軽減効果たのため
またGoogleではその高い目標に向けて、日々とてつもないストレスを社員は抱えています。そのストレスを軽減するためにも、マインドフネス瞑想法は効果を発揮します。
マインドフルネスは「今この瞬間に集中」します。それにより、今一番大事なことに意識を集中でき、心が満たされます。ストレスを軽減する効果があることを科学的にも証明されています。精神系疾患の解消にも効果を発揮しますし、免疫力まで高めることがわかってます。
最重要な目の前のことに集中するため
マインドフルネスとは、「今この瞬間に集中し、心を満たす」ことです。それにより、未来や過去について思考が向いてしまうことを避け、今一番大事なことに集中することができます。
このような効果を期待し、Googleはマインドフルネスを導入してきましたが、それが効果をもたらしていることは、彼らの成果をみても一目瞭然ですね！
情報化社会で時代の流れが早く、悩みも多い今、まさにマインドフルネスに取り組むべきだと思います！実践している人とそうでない人は、大きく差が開きますよ〜
本サイトでも引き続きマインドフルネス瞑想法については注目し、情報を配信していきますね！
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