今忙しく活躍する男性にヨガ・瞑想が人気です！私もヨガ・瞑想を実践して１年が過ぎますが、仕事にプライベートに完全に効果を発揮してますし、風邪も引かなくなりました。男性にこそおすすめしたいヨガ・瞑想。その魅力と効果をご紹介します！
ヨガ・瞑想の魅力的な効果を、多くの一流男性が実践で証明
「前向き脳」「直感力」ために毎日実践したスティーブ・ジョブズ
Apple共同創業者のスティーブ・ジョブズは禅の影響を受けていたことが自伝に書いてある。「自分にとって本当に大事なことに集中する」ために、毎日マインドフルネス瞑想を実践した。ヨガや瞑想をすると、いかに自分の気が不必要に散漫になっているかわかってくる。
多くの偉業を成し遂げたジョブズは限られた時間の中でコトを成す為に、毎日朝夜瞑想をし「直感力」「前向き脳」を研ぎ澄ました。
その話を聞いた世界中のビジネスマンがヨガに通い始めた、スティーブ・ジョブズが男性にヨガブームを巻き起こした。
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◼︎瞑想、ヨガに関するおすすめ記事
・ストレス解消効果！多くの有名人が実践する瞑想が凄い
一流アスリート「イチロー」「長谷部」も実践
メジャーリークで活躍する世界を代表する「イチロー」選手。彼も練習にヨガを取り入れているという記事が反響をよんでいた。
ヨガはしなやかなインナーマッスルを鍛え、深い呼吸法から「自分と向き合う」ことでメンタルを強化できる。日々強烈なプレッシャーを背負い、結果を出し続けるトップアスリートにとってヨガの効果が必要だったのだ。
サッカー日本代表キャプテンの長谷部も自身の著書で「心を整える」必要性を述べており、ヨガ・瞑想と同じ考えを述べている。
[amazonjs asin="4344421434" locale="JP" tmpl="Small" title="心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 (幻冬舎文庫)"]
男性こそ実践してほしい！仕事や恋愛で活きるヨガの効果とは？
心を整え、ストレス解消効果
ヨガのポイントは深い深呼吸にあります。深い深呼吸をすることで、心が安定（リラックス状態）し、精神が安定します。
男性は女性よりもストレスを溜め込みやすいといわれています。忙しい日々の中でも1日５分の時間を設けて、ヨガを実践し深い深呼吸で「今ここにいる自分に集中する」（これはマインドフルネスに通じますね）。長いスパンで成果を出し続ける為にも、ヨガの習慣がウケているのでしょう。
集中力や想像力アップ
ヨガの柔軟な体の使い方で凝り固まった体がほぐれます。さらに、深い深呼吸で全身に酸素が行き渡ります。脳の隅々まで酸素が行き渡るので、ヨガには脳の全機能を改善・活性化する効果があります。このヨガの効果が、脳の集中力・想像力をアップさせます。
スティーブ・ジョブズなど多くのクリエイターがヨガを実践する理由もわかりますね。
ダイエット効果あり！引き締まった体でモテる
ゆったりとした動きの印象が強いヨガですが、実はかなりの運動量があります。軽い負荷をかけながら体を動かすので、コアな筋肉が鍛えられますし、抜群の有酸素運動効果もあります。
イメージとしてはゴリマッチョではなく、モテる細マッチョな体型を作るのに適しています。オマケに、ヨガをやっているというと、洗練されたナチュラル系男子のイメージで女性から好印象をもってもらえるかもですよ！^^
デトックス効果で、免疫力アップ
体内に毒素を溜め込むと、血液がドロドロとなり、免疫力が低下し、非常に危険です（不健康な状態でつらいですよね）。
ヨガは、くねくねと体をねじる動作などで消化器官の活動を促進し、排泄効果を高め、デトックス効果を発揮します。
今人気のホットヨガを組み合わせれば、発汗作用で大量の汗も排出できます。毛穴に詰まった汚れもとれて、美肌効果も抜群です！顔色もよくなって、営業先でも好印象です。
自分もヨガを始めて一年が経ちますが、確実に免疫力が上がったことを感じます。風邪を引かないですし、目覚めすっきりです。食欲も旺盛ですし、なぜかオーガニックフードなどに目覚めてしまいます（笑）ますます健康的になれますよ〜。
なにより楽しくて、気持ちよくて、爽快！毎日が充実する
想像してみてください。毎日朝起きた時、または寝る前に好きな音楽をかけ、ゆったりと深呼吸をして、体を伸ばす。体調もよくなり、朝起きるのもつらくなくなります。食欲もでます！（朝食を抜くなんて考えられなくなります）
そんな健康な生活だと、イキイキしてきませんか？
また、公園で音楽をかけながらみんなでヨガを実践する、パークヨガなどのイベントもあります。週末朝から公園でヨガをして、新鮮な空気をたっぷり吸う。汗をかいて、新しい仲間もできて。最高じゃないですか？
さぁ、ヨガを始めよう
ヨガ男子が急増している理由がわかりました。次は、あなたがヨガを実践する番です。人生が前向きに動き出しますよ！
無料でヨガを始めるのもよし
スクールに通うのもよし！（まずは複数のスクールで体験レッスンを受けるのもおすすめします！）
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