出産後の幸せいっぱいな女性はそれだけで美しいものですが、気になるのは体形の変化・・。一日も早くダイエットを成功させ、元の姿に戻りたいですよね。産後のダイエットにはヨガが効果的です！
ヨガはメニューもストレッチのような簡単な動きが多いので初心者でも取り入れやすいです。また、赤ちゃんのお世話に忙しいママですが、最近では赤ちゃんと一緒に通えるママ＆ベビーヨガもあるのでスキンシップを取りながら行えますし、ママ友もできで楽しいと思いますよ♪ヨガで楽しくリフレッシュしながら、産後ダイエットをしてみましょう！
出産後の多くのママ悩み、それはダイエット・・
妊娠に伴い体重の増加は仕方がないもの。出産後は多少減ったものの、見た目は変わらない、、ダイエットせねば・・が多くのママの悩み。特に気になる箇所は腰回り、太もも、背中などの中半身が圧倒的です。
しかし、出産後は１日の大半を赤ちゃんの時間に使うため、睡眠不足が続き、自分の管理どころではなくなってしまいますよね。妊娠中なら許された体形がもう通用しなくなるという不安が日に日に大きくなっていきます（汗）
だからといって食事制限をすると母乳への悪影響になったり、赤ちゃんがいるためジムやエステに通うことは考えられません。自宅でのハードな運動は身体が不安定な状態なので間違った運動は負担になるのでやめた方が良いでしょう。何を始めたら良いのか、ダイエットの手段がわからなくなりますよね・・
産後ダイエットにヨガが効果的な理由とは？
精神と身体をリラックスさせる
基本的にヨガはリラックスした状態で行うものなので、一仕事を終えた産後の身体にはうってつけです。無理なポーズもやらなくて良いので、自分のペースに合わせて身体に負担がなく行えます。
骨盤を引き締め、ダイエット効果も
メニューは、ストレッチのような座ったポーズが多くしんどくありませんが、広がってしまった骨盤の位置が整い、腰回りはもちろん、全身のダイエットに効果があります。
また、丁寧に呼吸をしながら行うので時間がゆったりと感じられ、身体の中に酸素をたくさん取り入れている感覚でリフレッシュされます。それにより内臓が活性化され高いデトックス効果が促進されます。骨盤を調整とリフレッシュを兼ねることで基礎代謝を上げていきます。
産後ヨガのポイント、やり方（いつから始める？）
ヨガは続けることで変化が出てきますので、簡単なポーズなら自宅でも空いた時間に行うと良いでしょう。ただし、ヨガを始めるタイミングは大事です。出産直後はホルモンバランスが崩れ身体が疲れている状態なので、最短でも２か月後から主治医の許可を得て行うようにしましょう。
赤ちゃんも一緒の場合は、赤ちゃんの首が座ってから、つかまり立ちができてから、など、教室によって参加時期が違うので必ず確認してくださいね。
産後ヨガなら、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）、OLUBIE（オラビエ）、Angiヨガ、がオススメ！
＜ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）＞
赤ちゃんと通える「ママヨガ」クラスがあります。ヨガスタジオとして最大手で全国に店舗があるのが嬉しいですね。
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