最近世界の大企業のトップや、女優、美意識の高いセレブやモデルの間で、「朝ヨガ」がブームのようです！朝を制するものは１日を制し、人生をも制す。朝の習慣は大事です。
「朝ヨガ」は、健康やダイエット、美容効果から話題沸騰です。朝を充実させて、人よりもリードしたいですね！
最近話題の「朝ヨガ」とは？
朝ヨガとは、名前の通り朝の起床時から出勤前の間など朝の時間帯に行うヨガの事です。体をほぐしながら呼吸を整えていき、今まで眠っていた脳や体の細胞へ酸素を送り、少しずつ起きるスタイルへと心と体を切り替えていきます。
また朝ヨガの効果も凄く、ダイエット効果、脂肪燃焼効果、新陳代謝アップで美容効果、朝ヨガで頭スッキリで１日を元気にスタートできる・・・などとブームになってますよね。
最近では朝活ブームも手伝って朝６時～８時くらいまでの間にジムやヨガイベントでも開催されています。
朝ヨガの効果は？メリットは？ダイエット効果がすごい？
ダイエット、脂肪燃焼効果がすごい！
朝ヨガの効果は、『効率よく脂肪を燃焼、ダイエットすることができる』事です。
夜の間に消化しきったカラダの中には栄養物が無い状態です。このタイミングで行う朝ヨガは、体が次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングなので、効率よく脂肪を燃焼し、ダイエットすることができます。
新陳代謝アップで、女性に嬉しい美容効果も！男性も肌がイキイキ！
また、朝ヨガは『新陳代謝アップ』の効果も期待できます。
ヨガは深呼吸を行いながらポーズをとるため、深呼吸で体にいつも以上に酸素を取り入れることが出来ます。酸素が体に送り込まれると、今まで眠っていた脳や体の細胞が活性化していきます。細胞が活性化すると血行が促進されるので、結果的に新陳代謝がアップする効果があります。
新陳代謝がアップすると、脂肪燃焼するのでダイエット効果にもつながりますし、老廃物が出てデトックス、美容効果がありますね！
男性のサラリーマンも朝から「朝ヨガ」を実践して、イキイキとした表情で会社に行けば、周りからの評判も変わってくるはずですよ。
深呼吸で頭スッキリ！
その他にも、深呼吸をする事で気持ちが前向きになり、朝の新鮮な空気を吸うことで頭がスッキリして気持ち良く1日をスタートする事が出来ます。短時間で行う朝のヨガは、呼吸を整えて体と心のバランスをうまく取る手段のひとつとも言えます。
朝ヨガのやり方・おすすめポーズ
朝ヨガができるスタジオやインストラクターにレッスンしてもらえる朝ヨガのクラスもありますが、今回は明日の朝から挑戦できる様にいつも寝ているベッドやお布団でできる朝ヨガの方法・ポーズをお伝えしたいと思います！
- 足を腰幅くらいに開き、手を拳骨1つ分ほど体から離して、手をグーパーと5～10回繰り返します。
- 足の付け根から左右に揺らします。その日気持ち良いと感じる速さで揺らすのがポイントです。
- 仰向けの状態で背筋を伸ばします。腰が浮いている場合は肩の位置を移動させるなどして、腰をつけた状態で背筋を伸ばし、鼻から吸って鼻からユックリはきます。体の中（特に体の奥）に空気が出入りしていると感じられるように内側に意識を向けること、その際は出来ればお腹に力を入れてお腹を硬くする事も大切です。
朝ヨガ実践のコツ・方法とは？
朝ヨガをするには、朝の時間を数分は最低でも確保しなければなりません。その為、早寝を心がける事が大切です。また朝ヨガを習慣つける事も大切なので毎日同じ時間に起きて朝ヨガをえうると習慣化しやすいです。
朝ヨガは、呼吸を整えて体と心のバランスを上手に取る手段のひとつです。
朝の数分は貴重ではありますが、のびやかに自分を解放して始まる１日は贅沢で有意義な時間の使い方ではないでしょうか？
あなたも朝ヨガで心身ともにスッキリとした１日をスタートさせてみてはいかがでしょうか。
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