こんにちは！ヨガインストラクターのAKINAです。
今はヨガスタジオも多くあり、ヨガがより私たちの身近な存在となりました。
ヨガは、DVDでおうちで手軽に行えることや、マット一枚あれば狭いスペースでも楽しめることが魅力の一つですよね♪
ヨガにはたくさんの効果があり、代表的な効果は『デトックス、美容効果、ダイエット、姿勢が美しくなる、ストレス軽減・・」など様々あるといわれてます♪
でも、ヨガの効果はそれだけではないのです！
ヨガにはあなたの人生を豊かにしてくれるエッセンスがたくさん詰まっています。
本日はちょっと角度を変えて「あなたの人生のどのようなシーンでヨガが活かされていくのか」「ヨガを習慣にするとどんなメリットがあるのか」
ヨガの奥深さにも触れながら日常でヨガを習慣化できる7つのポイントを見ていきましょう！
ヨガ習慣が人生を豊かに充実させてくれる7つのワケ
1.体と心が緩む
忙しい日常を送っているとついつい体に緊張が入ってしまっていることありませんか？
体の痛みや凝りがそのサインのひとつです。この体の緊張は心の緊張ともリンクしています。
例えば、「早くしなきゃ！」と焦ったり、「早くしてよ！」と苛立ちを覚えたり、「どうしよう…」と不安になることありますよね。
そんなときには、ヨガで体を緩めてあげることがオススメです。
深い呼吸を体の痛みや凝りの箇所に送り込んであげるイメージを持つと、だんだん心にも余裕が生まれてくるものです。
ヨガを習慣にすることで深い呼吸が体と心の緊張を解放した美しい心身を手に入れられることでしょう♪
2.手放す、執着をなくす
「あれもやらなきゃ！これもあった！どうしよう。。」と目の前のことに必死な場面日常でありますよね？
「何から手を付けたら…」そう感じるときには、一旦ヨガでリセットする習慣をつけてみましょう。
ヨガでは「今あるものに目を向けて執着を手放す」ことが教えの中で伝えられています。
慌ただしい日常からヨガでリセットすることは、冷静に物事に向き合え本当は必要なものが見え感じられるでしょう。
また必要でないものがあったときには、気づき手放すことができるでしょう。ヨガを習慣に心身共に身軽な人生を送りたいものですよね♪
3.自分と向き合う
仕事帰りに、飲み会に、デートに・・・気づいたら常に誰かと一緒に居たということありませんか？
「体も心もリフレッシュできる」一人の時間を過ごしたいあなたには、ヨガがおすすめです！
ヨガの時間は自分と向き合う時間と言われています。
それはたとえグループレッスンで複数人一緒であったとしても、「ヨガの最中は、自分の体や心と向き合って」います。
周りの声が一切ない自分だけの時間が感覚を研ぎ澄ませてくれます。
また頭と体がスッキリすると、やる気や幸せに満ちた状態が感じられます。
ぜひヨガを習慣に、「対自分だけの時間」を人生の中に取り入れていきましょう♪
4.自分を愛する
「誰かを愛したいなら、まずは自分から」という言葉を聞いたことありますでしょうか？
「自分ができなかったことは、人に与えることはできない」と言われています。あなたがもし誰かに愛されたいと思うなら、まずは自分自身を愛してあげましょう。そのためにヨガの時間はとても有効です♪
なぜならヨガの時間を作るということは、まず自分のためだけに時間を確保するということ。つまり、自分に対する愛の時間とも置き換えられるでしょう。
自分の体を労わり、心に耳を傾けてリラックスした癒しの時間を過ごせたら、その先には自分への幸福と愛の感情で満たされた状態であれることでしょう。
ヨガを習慣にし、まずは自分を愛し満たすことから始めてみませんか♪
5.人生を優雅に生きる
ゆったり余裕のある人生を過ごしたいと思ったことありませんか？
「忙しく慌ただしい日々の中でゆっくり優雅に過ごしたい日もある」と感じるあなたには、ゆったり系のハタヨガやリラックスヨガがオススメです。
日常でいつも行動が早いことが癖づいてしまっていると、ついついどの動きもはやくなってしまうもの。
ゆったり系のヨガでは、はじめ動きが遅く感じられたり、もどかしさを感じることもあるかもしれません。そのときは動きたい気持ちを手放して自分の心と体に耳を傾けてみましょう。すると少しずつ心身に変化が表れてきます。
ゆったり余裕のある心身でいたいときには、まずゆったりした心身を自ら作ることが大切です。
ヨガでゆるやかな心と体の状態であれたら、そのあとはゆっくりハーブティを飲んだり、読書をしたり、海辺を散歩したりするスローライフを楽しむことが習慣と現実化できることでしょう♪
6.今ここに意識を向ける
「あのときあれがあったから…」と過去のことを悔やんだり、「どうしよう…大丈夫かな」と未来が不安になることありませんか？
人間生きていたら誰しも一度はあるこの悩みを、ヨガでは「今ここに意識を向けることで、大切なことに目を向けていく」作業で取り除いていきます。
今自分にとって大切なことは何なのか？大切な人は誰なのか？大切なものはどんなもの？にフォーカスでき、あれこれ頭で考え悩んでいた事がヨガをすることでスッとどこかへ消えてしまう。
それが今ここに意識を向けるということです。（いわゆる、マインドフルネスという状態です）
ヨガは体を動かしながら今の体の状態に目を向けていきます。そして体が動くことで心身がリフレッシュされ、頭の中がどんどんクリアになってスッキリしていく効果が期待されています。
頭も心もやわらかく、お肌の柔らかさにもリンクしてくると思いませんか？いつも悩んで眉間にシワが寄っていては異性も話しかけにくいもの。やわらかな自然な笑顔があなたの魅力を引き出してくれることにヨガは力を貸してくれます。
ヨガを習慣にし、日常的に「今ここ」に意識を向けることで、自分自身の大切なものに目を向け日々を輝かせていきましょう♪
7.つながりのエネルギーを循環させる
他人との関係に疲れてしまうことありませんか？
日常ではさまざまな人と接することでしょう。この接することを言い換えると、エネルギーの交流をしているとも言えるのです。
例えば、疲れて帰ってぐったりしている様子をイメージしてみましょう。すると、「エネルギーがなくなった…」「エネルギー不足だ…」と感じませんか？
ヨガの教えの中には「すべてはひとつで繋がっている」と伝えられている考え方があります。そのすべてを指す背景には自分と他人を含む私たち人間、自然、地球、宇宙とちょっと壮大に感じるかもしれませんが、このすべてを指すことを意味します。
そこで考えてみましょう。すべての人が一つで繋がっているとしたらどんな人とエネルギーの循環をしたいでしょうか？
出来ることなら、フレッシュで気の流れの良さそうなエネルギーを循環したいものですよね。
ヨガの中には気の流れ（呼吸法）の循環を促すことも大切なヨガのひとつとして実践されています。ヨガを通して自分自身がまずフレッシュなエネルギーの状態でいることで類が友を呼ぶように、フレッシュな気の流れている人たちと必然的に出逢い共に時間を過ごすことになるでしょう。
人との交流で大事なことのひとつは、ヨガで自分が常にフレッシュされた（新鮮な）状態でいること。
ストレスから解放され心身ともに健康であれば、自然と物事が運び、運が引き寄せられ、人生が循環していくことでしょう♪
これからヨガを生活習慣に取り入れようとする人に向けて
ヨガを長く続けるポイントは、毎日たくさんやろう！と頑張りすぎないことです。ヨガは無理なく快適な姿勢を保つことを目的としています。頑張って難しいポーズにいきなりチャレンジしてみたり、長時間やればいいというものでもありません。
大切なのは、あなたの体と心に無理なく楽しいと思えるヨガ時間を過ごすことです♪その時間が心身ともにリフレッシュしたあなた自身の人生を素敵に習慣化してくれることでしょう。
