健康的に痩せる！スムージー置き換えダイエットの効果とやり方！

ダイエットには様々な種類がありますが、スムージーの置き換えダイエットは「健康的に痩せられる」「満腹感が得られるのでリバウンドが少ない」ことから、今注目を浴びています！

今回は初心者さん向けに、グリーンスムージー置き換えダイエットの効果とやり方についてご紹介します！

グリーンスムージーってなに？

ただ、そもそもグリーンスムージーって何？という人もいるでしょう。グリーンスムージーは、生の葉野菜、果物、水だけでできている飲み物です。グリーンスムージーは本来ダイエットの為ではなく、効率の良い栄養補給手段として生み出されました。ビタミンやミネラル、酵素などは加熱する過程で破壊されて減少します。しかし、グリーンスムージーは生で摂取するので、それらの栄養素を効率良く摂取できるのです！しかも、脂肪分や糖分を加えたりしないので、カロリーも低く、健康的にやせられるのです！

グリーンスムージーの４つのダイエット効果とは？

満腹感が得られ美味しい！リバウンドしない

まず、グリーンスムージーは１日１リットル摂取することが好ましいと言われてます。食事を減らしているわけではなく、食事をグリーンスムージーに置き換えているだけなので、かなり満腹感も得られ、リバウンドしません。そしてグリーンスムージーは、めちゃくちゃ美味しいです！笑

低カロリー

野菜と果物と水以外は一切余分なものを入れないので、グリーンスムージーは非常に低カロリーです。なのでダイエットに非常にい向いています！

バランスの良い高栄養価が摂取でき、美容にも良い

グリーンスムージーは生の野菜や果物を摂取しますので、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維、アミノ酸などの栄養素が効率良く摂取できます。特にビタミンCは抗酸化作用があるので、活性酸素を破壊し、老化を防ぎます。また、酵素はデトックス作用があるので、体の内側からスッキリ綺麗になりますよ！なので美容にも良いんすね！

腸内環境が改善され、便秘も解消

グリーンスムージーは葉野菜や果物を大量に摂取しますので、食物繊維がしっかり取れます。なので、１週間もすれば便秘が解消されているのを実感できるはずです。自分も小さい頃から２５年以上便秘で悩んでましたが、スムージーを飲み始めて２週間もしないうちに、便秘が完全に解消され、今ではかつて自分が便秘だったことすら忘れてます笑