栄養価抜群！小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージーは、美を意識したモデルや、健康意識の高い人の間で今めちゃくちゃ流行ってます。

グリーンスムージー流行の理由は、準備も含めて１０分もかからず、栄養価が高くて美味しいスムージーが作れちゃうことです♪

グリーンスムージーには次のような特徴があります。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素など豊富に摂取できる
ミキサーで野菜の細胞壁まで粉砕しているので、消化吸収しやすい
塩分や添加物が一切入ってないので、安全で健康的
加熱していないので、栄養素がそのまま残っている

簡単美味しく、高い栄養素を摂れちゃうので、人気なんですね！

自分もグリーンスムージーを飲み始めて、ちょうど１年くらいになります。効果は、割と早く２週間くらいで出てきました。便秘は解消されるは、肌のツヤもめちゃくちゃいい感じです♪

今日ももちろん朝からスムージーを作って飲みました！「小松菜を使ったグリーンスムージー」です。小松菜は非常に栄養価が高いので、できる限り入れるようにしてます。

簡単なので、その作り方をご紹介しますね！

超簡単で高栄養価！小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ

◼︎グリーンスムージーの材料

小松菜
トマト
りんご
水

これだけです！笑

◼︎超簡単！グリーンスムージーの作り方手順

小松菜をざっくりと切っていきます。

小松菜は抗酸化作用を持つビタミンCと、ストレス解消効果の高いカルシウム、女性は特に摂りたい鉄分が豊富です。また、ビタミンAも含むので、眼精疲労やドライアイにも効果的です！小松菜はほんとうに最強の食材ですね。

次にトマトも小さめにカットしていきましょう。

トマトはリコピンや抗酸化作用を持つので、生活習慣病やガンを予防してくれます。

りんごも小さくカットしていきます。ポイントは皮ごと入れることです！（グリーンスムージーでは、基本的に皮ごと摂取します。そこが高い栄養価を無駄にしないポイントです）

りんごには、クエン酸などから疲労回復効果がありますし、皮にはポリフェノールがたっぷり含まれているので、活性酸素やガンを抑えてくれる働きがあります。ぜひ皮ごと入れましょう！

それではミキサーに入れていきましょう！入れる際のポイントは、軽い食材、葉物食材が底になるように入れることがポイントです！そして、水を入れましょう。食材がひたひたになるまで入れましょう。（そこはお好みでOK）

そして、ミキサーで粉砕！いい感じですね〜！

ちなみにミキサーはVitantonio（ビタントニオ）マイブレンダーを使ってます。ミキサーは色々試しましたが、結局これに落ち着きました。

あまり大きいと洗うのが手間ですし、重たいのも面倒です。でも、Vitantonioだと一人分でつくれちゃうし、これこのまま飲めるんです！わざわざコップに入れる必要がない！しかも値段も3000円以内で買えるので、ミキサー持ってない人や、これからスムージー始めたい人は、最初の一台として超おすすめです！（色もカラフルで、色々あるので好みのやつ見つけてください）

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